プチ断食ダイエットとは、通常の食事を抜いて、↓のようなジュースを飲むと言うダイエット方法です。
3日以上する場合は、お医者さんに要相談です。
停滞期脱出に効果があったと言う声もちらほら･･･。（ホントかな？)
ダイエット用の栄養補給食品やジュースなどを飲んでいる人もいるようです。
ダイエット用の栄養補給食品やジュースなどだと、栄養補給の心配をしなくてもいいので、ラクチンですネ。ただ、お金がかかるということを除けば･･･。

あと、ヨーグルトや豆乳などでやっている人もいるそうです。
空腹感を乗り切るには、集中できるものとかで気を紛らわすのがよいそうです。（読書とか、映画とか･･･)

後、ヨーグルトを摂っていたり、豆乳を取っている人の中には、宿便が出て快腸な方々もいらっしゃるようです。（これも効果はマチマチみたいです)

【プチ断食用のジュースの材料（１杯分）】
・にんじん…１/２個（１００g）
・ほうれん草…１株（３０g）
・りんご…１/２（１００g）
・豆乳…１００cc
・大根…３０g
・レモン汁…少々

プチダイエットを解除するときは、腸をビックリさせないように、消化の良いものをとる方がよいようです。（プチダイエットをやめたらお腹壊したという声もきかれますので、これは大事ですネ)

【プチ断食後の食事】

復帰初日　お汁･お粥　など
2日目　うどん　など
3日目　通常の食事に戻す

なお、食事の好みが変わったという声がちらほら聞かれますが、これは人によって変わったり変わらなかったりするようです。

昨日、島田伸介さんの出ていたTVで、プチ断食についてやってました。
自律神経を鍛えたり免疫力を鍛える為に、プチ断食は良いんだそうな。

･･･というわけで、私も今日から早速プチ断食を決行中なんですが、これがまた結構つらいです。
でも、このまま明日の夜まで断食です。
明日の夜になれば、美味しい美味しいおかゆちゃんを食べれるのですが、果たしてそれまで持つのかどうか･･･。

塩漬け投資株をいとも簡単にさっさと売っちゃうように、プチ断食をさっさとやめては意味が無いので、今度こそは頑張ろうと思っている次第です。

気合だー気合だー気合だーっ！！
（それにしてもお腹すいたな～）

　　　　　　　　お腹が空腹や･･･。

　　　　 　　　　 ＿＿＿__
　　　　　　／￣.....//.... θ￣＞
　　　　 ∠|::::::::::::::U:: τ ::::::<
　　　⊂二|::::::::::::::::::::::::::θ＿＞
　　　　　　￣∠／￣￣　

やっとプチ断食を終わりました～　(；￣ー￣)

プチ断食を終わったあとのおかゆの美味しかったこと！
この世の中で、あれほど美味しいおかゆを食べたことは無いかもです～

それにしても･･･。
食事や糖分をまったく絶つのって、かなり辛いです。
第一頭がボーっとしますので、文章とかうてなくなりますし、数時間おきに猛烈に空腹感が襲ってきて、寝ている間でも目が覚めちゃいます。（´д｀）

まぁ、一番辛かったのは寝ている間にご飯を食べる夢を見ることでしょうか･･･。
今回のプチ断食ダイエットでは、パスタをお腹いっぱいほおばっている夢をみますた。（起きたらヨダレたれてました･･･。(-"-;)）

まぁ、次は来週末の予定ですが、今からかなりウトゥな悪寒です。
（2回目はだいぶと楽になるかな？）

　　そうだ！
　　夢の中でプチ断食すればいいんだ！

　　＼　　__　　／
　 　＿　（ｍ）　＿ﾋﾟｺｰﾝ
　 　　　　|ミ|
　 　／ 　.｀´　 ＼
　　　　 ('A`)　
　　　　 ノヽノヽ
　　　　　 　くく

先週の金曜日からプチ断食を始めましたので、一週間後の本日からまたプチ断食の始まりです～
すでにお腹が空いているあたりで、かなり暗雲が立ち込めておりますが、まぁ、今回も頑張る所存です～

　　　　　　　　 ／⌒ ヽ
　　　　　　　／　　 　　 ） 　　お腹空いたにゃぁ～
　 　　　　　（　　　・　｡（
　　　　　　　＼ 　　ω　）
　　　 　　　　　）　　　 （
　　 　　　　　（　　つ　　）つ
　　　　　　　　＼　　 ／
　　　　 　　　　　）.／
　　　　　　　　　ﾉ/
　　　 　　　　　（/

先日、かとちゃんさんから「プチ断食ダイエット」で12kg体重が減ったとの嬉しいお知らせをいただきました！

いやはや、ダイエット情報を提供していて、これほど嬉しいお知らせはなかったりします。o(〃^▽^〃)o

私の方はというと、約2kgの減。
体脂肪率は1%の減少。
プチプチ断食（朝～夕までの断食）で、日々お抹茶を飲んでこの成果です。(^_^;)A

まぁ、現在のところ、少々忙しいせいもあって、犬のお散歩以外の運動はほとんどしていないですし、間食もしていますし、かなり食べているので、これでも上出来な方かもという気がしています。

ちなみに、以前、湿疹が出来たときにお医者さんから「あまり脂質は摂らない方がいい」という助言を頂きましたので、一応脂質を摂らないように心掛けています。

最近は湿疹も完全になおりましたので、少しづつ摂るようにして行ってますが、脂質をとるのはやはりちょっと怖いです。
（またあの湿疹が出来るのはかなり辛いので･･･(>_<;)）

そんなこんなで、私のほうは今ひとつなんですが、これからももっと頑張りたいと思います。（かとちゃんさんに負けないように、私もガンバルぞ～～～！）

先日、プチ断食について調べていたら、とあるブログを発見。
かの有名な「青木晃先生のブログ｣でした。

そのブログには、「ヨーグルトプチ断食｣について書かれてありました。
すごく勉強になるページでしたし、何よりも、私はとても胃が弱いですので、ヨーグルトを摂取しながらのプチ断食というので、かなりやりやすいかと思いました。
そのようなわけで、今日から早速、実践したいと思います。（ﾟ∀ﾟ）ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞー

ヨーグルトと「豆乳＋野菜ジュース｣でマイクロダイエットの代わりにして、クエン酸はお酢から摂取しようと目論み中。(ﾟεﾟ)

ちなみに、炭酸水については「どうしようかなぁ～｣という感じです。(-_-;) （炭酸水がどうも苦手で、いつも気が抜けてから炭酸飲料を飲む癖があるんですよネ･･･(^_^;)A

長期間、ダイエットで摂取カロリーを減らせば当然やせるわけですが、気をつけなければならないことがあります。
それは・・・

「極端な栄養不足に陥らないようにする」

・・・ということです。

これ、案外難しいことです。
なぜなら、ちょっとしたものを食べるだけでもカロリーを摂れてしまうからです。
ですので、アレも食べない、コレも食べないとやっているうちに、自然に栄養不足に陥ってしまうというわけです。

それはそうと、長期・断食系の「食べ物を食べないダイエット」で悲しいのは、「ハゲてしまう可能性」があるっていうことです。

つまり、食事から摂るたんぱく質が圧倒的に減ってしまうと、髪の毛やお肌を作るための原材料が乏しくなってしまいますので、ハゲる可能性が高くなってしまうというわけです。
（だからこそ、最近ではマイクロダイエットとかリエータのような、「高価なダイエット食」が流行っているんですけど・・・。(^ω^;)）

そのようなわけで、摂取カロリーを極端に減らす断食系ダイエットの際は、栄養面には特に気をつけられた方がよろしいかと思います。

断食と言えば、過剰なダイエットというイメージがあったりするわけですが、断食をすることでかえって体調がよくなるケースもあるようです。

かく言う私も（私の場合は主にプチ断食だったりしますが・・・）、アダルトニキビのポツポツがなくなったり、胃腸の重さが軽減したりすることが多いです。

ですので、そういった体の不調を定期的に改善してあげる目的で、ちょっとした断食を行うのはありなのかもしれません。

狩猟採取時代などは特に、昔の人間は、定期的に毎日・毎食必ずゴハンをちゃんと食べれていたわけではないと思いますので、そういった意味では案外と理にかなった食事法なのかもです。
（あくまでもこれは私の持論ですが・・・。(^_^;)）

ちなみに・・・
断食中に口に入れるもの（低血糖のときに口に入れるちょっとしたお菓子や飲み物）で、お肌の状態や体調が変わってくるケースもあるようですので、断食中に口に入れるものについては特に注意した方がよいかもです。

超・ローカロリーの置き換え食などで、断食中の栄養を補給しているケースもあるようですが、最近では、そういった置き換え食もドラッグストアなどで簡単に手に入るので、お金に余裕のある方は、お試しになってみてもよいかもです。
（よく聞く置き換え食としては、リエータなんかがありますね）