昔はダイエットビデオでしたが、最近はダイエットDVDがたくさん販売されています。
ダイエットビデオは毎回毎回の巻き戻しが少々うですが、DVDが販売されて巻き戻しが無くなり、結構ラクチンになりました。

それに、この頃は色々なエクササイズDVDが販売されてますので、やりたいエクササイズ法を選びやすくなりました。

それはそうと、ピラティスダイエットって最近流行ってます。
何でも欧米で流行ってるダイエット法なんだとか。
呼吸法とかにポイントがあるエクササイズ法なんだそうです～
興味をもたれた方は、一度お試しあれ！

太ももヤセのストレッチ法です。
結構きついストレッチ法です。（笑）

【太ももヤセストレッチ法】
①　仰向けになる
②　片足を天井方向へまっすぐめに伸ばす
③　伸ばした足（太ももの裏側）を両手で支える
④　別の方の足は地面から足を離さないようにしながら、ひざを曲げた状態で、腰を浮かせる
⑤　片足10秒×2回繰り返す

【グッドモーニングエクササイズ法】
①　胸の前で腕を組む
②　足を肩幅程度に広げる
③　軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒す
＊　背筋＆ひざはまっすぐ伸ばしながら、上半身をゆっくり起こす

大腰筋を鍛える方法で一番簡単な方法は、寝転んで足踏みすることです。
簡単ですが、結構効きます。大腰筋が衰えると、スタイルが崩れてしまいますので、大腰筋を鍛えたい方は、一度ぜひお試しあれ。

あと、その場で足踏みというのも結構効きます。
長く続けていると、お尻に力が入るようになってきますので、お尻がぽてーんとたれているのをお悩みの方は、ぜひ一度お試しあれ！

あるあるでBMダイエットの放送を良く見てたんですが、あれは続けにくかったです。
理由は簡単。
運動がつらいからです。
その点では、太ももの内転筋を鍛える方法は楽かも。

その場足踏みでもそうですが、やっぱりやりやすくて簡単な運動じゃないと続けにくいです。

今日は、太ももヤセの方法をやっていましたネ。
（これを書いているのは6月5日です）

何でも脚を伸ばしてヒザが内に向くように、つま先を内側に向ける運動を30秒やるのと、立ち姿勢で片足を床につけたまま反対方向の脚の外側に向けて移送させる運動を片足10回ずつやるんだとか･･･。

これ、今日からやってみようと思います。

あるある大辞典Ⅱの太ももヤセの方法をちょっと実践して見たのですが、確かに内モモに効きそうな雰囲気。
この調子でやってみて、果たしてどこまで太ももヤセが出来るのやら･･･。

脚を伸ばしてヒザが内に向くように、つま先を内側に向ける運動を30秒やるのと、立ち姿勢で片足を床につけたまま反対方向の脚の外側に向けて移送させる運動を片足10回ずつ･･･

一日2分･･･（ホントに大丈夫か～？！）

今日で5日目の「2分間太ももダイエット体操」です。
ノルマが非常に楽なのでやりやすいです。

それにしても、とうとう梅雨入りになっちゃいましたね。
このジメジメが嫌な感じです。
この季節は洗濯物も乾かないので、ついつい乾燥機に頼ってしまいます。

乾燥機といえば、最近はななめドラムの洗濯機が流行っています。
あれ、すごく魅力的です。
松下の出す商品はすごく魅力的な商品が多いです。
松下といえば、ダイエット関係の商品もたくさん出している会社なんですよ。

塩漬け姉さんは株式投資もやっているのですが、やはり良い会社の株は下がりにくいです。ダイエットから株式投資を考えるのも案外面白そうだな～と思って、最近はよくダイエット商品から株式投資を考えたりしています。
（何だかわけわかめの文章になっちゃってごめんなさい。(>_<)）

今日になって気が付きましたが、内転筋の体操後、どうも内モモがボワンボワンしているような感じになります。
やはり効いているのでしょうか･･･。
サイズダウンは一体いつのことになるのやら･･･と言う感じですが、引き続き頑張ってやってみようと思います。

ところで･･･。
最近私のダイエット体験談をダイエットコラムに載せ始めたんですが、結構私はムチャしまくっています。
皆さんは決して真似しないでくださいネ。

昨日のあるある大辞典の太ももダイエット法を、今日も実行。
負荷が軽いためか、ダイエット体操特有の「やれやれ始めるか･･･」がなかったです。
まぁ、2分ですしネ。
しかしながら、少々負荷が軽いような～
まぁ、続けてナンボです。
明日もガンバロ～

最近暑いせいか、ほんの少しだけ痩せたような気がします。
（汗で、体内から水分が逃げているせいだとは思いますが･･･）
それにしても･･･
最近は、昼間に外を出歩くと倒れそうになります。
暑いのは外だけではなくて、現在の部屋の中も30度を越えています。
やっぱりちょっと暑すぎます。（今年は冷夏だと思ったのにな～('A`)）

ところで･･･
今日も太もも2分間体操をやりました。
今日で丸2週間です。（よく続くなぁ～）
まだまだこれからっていう感じです。（ガンバロー）

私はかなりダメな人間ですが、それでも何とか生きていかねばなりません。
とりあえず、今よりもミスを減らして、普通の人レベルになれる事を目標にがんばってみたいと思います。

それはそうと、今日も太もも2分間体操をやりました。
昨日もやったんですが、書き忘れちゃいました。
でもやはりウェスト周りがスッキリしただけで、太ももはあまり変わっていない様子･･･。（負荷が少ないのかな～）

体操自体もとても楽な体操なんで、あまり効いているふうでも無いし･･･。
これを一ヶ月ほど続けてみて効果なかったら、また別の方法を考えてみよう。

口内炎って辛いですネ。
私は今ものすごく口内炎です。（日本語が変）
胃腸が弱っているときに起こりやすいだとか、疲れているときに起こりやすいだとか色々聞きますが、ホントのところどうなんでしょうネ･･･。
歯列矯正をやったときに山ほど口内炎が出来たことを考えると、ただ単に舌を傷つけてしまった･･･というのが、正解なのかもしれませんが･･･。

ところで、今日も太もも2分間ダイエットのノルマはこなしました。
でも太ももが全然痩せなんです。(>_<;)
それなのにウェストが3.5cm減･･･。
なんじゃそら～です･･･。
（ウェスト周りがどうもスッキリしてきているので、計ったらウェスト痩せしていることが発覚しました）
何かやり方が間違っているのか、悩んでいる今日この頃です･･･。
それとも、ウェスト痩せした後に太ももに来るんでしょうか･･･？
まぁ、始めたばかりです。
これからも頑張ってみようかと思います。

ジメジメした梅雨がやってきましたね。
歩くと泥はねするし洗濯物は乾かないし、何とも鬱な季節です。
洗濯物の量は増えるのに、洗濯物は乾かないって言うのが辛いところです。

ところで･･･
今日も太もも2分間体操のノルマはこなしました。
毎日毎日の日課なので、ここら辺はもうお決まりといった感じです。

こんな毎日を続けているせいか、昨夜は夢を見てしまいました。
太もものMRI画像を見る夢です。
その画像を見ながらお医者さんに言われるんです。

「う～ん、だいぶ脂肪が付いてますネ～」

ウワァ、ホントに脂肪がタップリ付いてる！　(>_<)
脂肪減らさなきゃ～！
･･･と、夢の中なのに妙に焦ってしまったのでした。

先日から始めたハンガーストレッチですが、今朝からわき腹が筋肉痛で痛くて大変です･･･。しかも、今日のストレッチではその筋肉痛のわき腹をさらに伸ばして「イテテテテ状態」でした。（(-"-#)相変わらず弱弱じゃのぅ･･･）

ところで･･･今日も太もも2分間体操やりましたよ。
それとその場足踏み＆ヒップアップ体操もまだやってます。
毎日少しづつなら、続けていけそうです。

今日もあるあるの柔軟体操をやりました。
ハンガーを持って腰を左右にねじりながら倒すってやつですが、どうも腰が痛いです･･･。
（早くも暗雲立ち込める）

腰が痛くなかったら続けられそうな気もするんですが、腰が痛いのでもう一つな感じです。それに、体をねじるよりも腰が痛いほうが強いので、今ひとつ柔軟体操になっていないような気が･･･。

上半身を伸ばすストレッチが他にもあったらいいんですけど･･･。
（困ったな～(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ）

ところで･･･
今日も太もも2分間体操をやりましたヨ。
コチラは絶好調！
最近はちょっと回数を増やしています。
体がちょっと慣れてきたみたいです。

それと、横尻（太ももの付け根の辺りの出っ張ったムダ肉）がスッキリし始めてきたので、いよいよノリノリで太もも2分間体操をやちゃってます。（´-`）
そういえば、昨日で丁度3週間目だったです。（忘れてた！）

最初は（？）だったですが、やり続けてて良かったです。

お中元はこちらからお申し込みになれます。
（6月中は早期限定特別価格ギフトがお申し込みいただけます）

昨日はあるあるでストレッチをやっていましたネ。
思わずテレビの前でストレッチやっちゃいましたよ。

しかしながら、普段ストレッチとかってほとんどやってないんですよネ。
だから、腰と背中がつっちゃいました。(-"-)
普段パソコンと向かい合っていることが多いせいか、どうも上半身の方がつりやすいです。

当然、万年肩こり持ちで、いつもドヨ～ンとしています。
これはもう、ストレッチやるしかないでしょ～という事で、上半身だけストレッチすることにしました。

確かハンガーを持って左右にひねりながら伸ばすんですよネ。
ヨシヨシ、やりますヨ。

太もも2分間体操もまだ続けてるし、その場足踏みも続けてます。
やっと太ももの筋肉に力が入り始めたので、まだまだ続ける予定。
ガンバルゾ～～! p(^-^)q

太ももダイエット2分間体操で「何となく変わった点」があります。
今まではサイズばかりに目を奪われていたので、気が付かなかったのですが、筋肉のつき方が変わってきているような気がするのです。

変わった筋肉のつき方は↓の通り。

■　内モモ部分に力が入るようになった
■　外モモの部分が後ろ側に引っ張られている感じがする

この2点です。
つまり、下や横にはみ出していた肉（脂肪が）体の中心部分に引き寄せられている感じがするのです。肉を引き寄せる為には、筋肉や力が必要ですが、その筋肉や力が入るようになってきた気がするのです。

そのようなわけで、サイズは今のところ変わりませんが、この調子で行くと･･･な気もしなくはないです。（本当か～）

ところで、寒天は毎日食べているわけではないので、あまり効果は無いかもしれません。棒寒天は溶かすのもめんどくさいですし、置き場所に困るので、今ひとつ不便です。

そんなわけで、やはり粉寒天がよいのかも･･･と思います。

太もも2分間体操のノルマをこなしました。
でも、今日もオヤツをドカ食い。(>_<)
だから、無駄かも･･･と思いながら、犬の散歩をちょっと長めにしたのでした。
（でもカロリー消費から考えると、あんまり効果が無いのかも･･･）

今日のドカ食いメニューは↓
カシューナッツ･ピーナッツ･小岩井の塗るチーズ&クラッカー･カラシマヨネーズのオカキなどなど･･･。

「ホントに痩せる気あるんかい！」状態ですネ。
爬虫類脳に負けないように頑張ります･･･。

太もも体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマはお休みです。
ちょっとしんどいので、もう寝まつ･･･。（おやすみなさい～）

太もも2分間体操をし始めて、もうすでに38日が経過しています。
（6月02日からやってます）
う～ん、意外と長続きするもんですネ･･･。
サイズはほとんど変わらず、お尻と内モモの肉が中心に寄っただけの感じです。（ダメやん･･･）

でもまぁ、これから･･･のつもりで頑張りたいと思います。
（いつまでこれからなんだろう･･･）

シンディクロフォードさんといえば、トップモデルとして一世を風靡したモデルさんです。（昔、吉本新喜劇でハイヒールのモモコさんが、「シンディモモフォード」とか言うキャラで笑いを取っていましたが、それぐらい日本人にもメジャーなモデルさんでした）

ところで、シンディ･クロフォードさんくらい美しい方々が、「自分の美容やダイエットはこんなのですよ！」って言ってくれたら、それはもう、試してみたくなるというものです。(^-^)

そんなシンディ･クロフォードさんが出演されているワークアウトDVDが、シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンションです。(シンディクロフォードさんが出産後に、以前の体型を取り戻すために創り出したワークアウトプログラムです)
このDVDでは、3種類のワークアウトが紹介されていますが、その中には、初心者でも行いやすいワークアウトも紹介されていますので、初心者の方でも安心かもです。また、映像も変化に富んだ演出になっていますので、映像を楽しめるというのも嬉しいかったりします。

ちなみに、シンディクロフォードさんって出産されてます。
でも、体型は未だに美しいまま。
このワークアウトDVDで、そのヒミツの一端を見ることが出来るかもしれません。お子さんが出来て、体型が崩れちゃった方にもお勧めです。(^-^)

先日、日本テレビで放映された「オールスターShall we dance?」に、角田さんが出演し、ダンスされていました。
その時角田さんが踊っていたのはルンバ。

ルンバは、腰をクネクネさせなければならないし、体の柔軟性を求められるダンスです。ですので、格闘家の角田さんには少々きつかったご様子。
でも、角田さんは負けずに訓練を積み重ね、ついにルンバをそこそこ踊れるようになったのでした。

とまぁ、ここまではよくある話です。
問題はここらからです。
何と、角田さんのウェストが大幅減少したのです！

いやはや･･･ダンスをされている方々の多くがスタイルが良いなぁとは思っていたのですが、なるほど、腰を動かし骨盤周辺のインナーマッスルを鍛え、良い姿勢を保ち、ステップを踏み有酸素運動をしていると、そりゃぁ痩せるわけです。
しかも、角田さんのようにウェストの部分ヤセもできる！
さらには、ご夫婦やカップルでも楽しめるので、健康的な娯楽としてもOK!

･･･となると、これはもうダンスブームの到来の予感です。
80年代後半はジュリアナでしたが、今回は「Shall we ダンス?」ブームかもです。
（ﾀﾞﾝｽﾌﾞｰﾑｸﾙﾜｧ　*・ﾟﾟ・*:.。..。.:*・ﾟ(n’∀’)ηﾟ・*:.。. .。.:*・ﾟﾟ・*）

･･･とまぁ、こんなふうに上手く行きますかどうか･･･。(^_^;)A

ところで、役所浩二さんの出演されている日本版の映画の「Shall we ダンス?」は↓。（日本人に共感できるシュチュエーションの作品だったです。でも、実は私は、日本版の「Shall we ダンス?」では竹中直人さんが一番好きだったりしたのですが･･･(^_^;)A）

Shall We ダンス?

海外版の映画の「Shall we ダンス?」は↓です。
アメリカの弁護士先生がダンス今日教室に通うというシュチュエーションですので、日本人の私から見れば「全然一般のサラリーマンではないではないか！∑（!?ﾟДﾟ）」というような気もするんですが、これはもう、アメリカですし、弁護士もピンキリで、稼げる人々以外は、サラリーマンみたいなもんなんだろうと思うことにしておきます。(´･ω･`)

それにしても･･･
主演がリチャードギアですよ、皆さん･･･。（リチャードギアが出演している時点で「ラブロマンス決定！」みたいな･･･（´+ω+｀））

Shall we Dance ?

ちなみに･･･
日本版の「Shall we ダンス?」では、ダンスの先生が「王様と私」の例を挙げていたですが、「王様と私」にも2種類合って、ユルブリンナーの出演している古いタイプの「王様と私」と、ジョディ・フォスター主演の「王様と私」のリメイク版の「アンナと王様」があります。

まぁ、この他にもアニメ版の「王様と私」もあったりするんですが･･･。

いずれにしても、いよいよ今年、ダンスブーム到来の予感です！

現在、書店や通販で、ダイエットや体を鍛えるためのＤＶＤが多数販売されています。
（ビリーズ・ブート・キャンプなんかは、すごく流行っているダイエットＤＶＤですね）

これらのダイエットＤＶＤは、運動の負荷の大きさや、運動の種類（有酸素運動・無酸素運動・ストレッチ・ヨガなど）も様々ですので、最も自分に適したものを選ぶ必要があると思います。

さもなくば、あまりのキツさに音を上げて、１～２回ＤＶＤを見ただけで、途中でダイエットＤＶＤを見ながらの運動（ワークアウト）を頓挫してしまう可能性が高くなるからです。

この点が、ジムに通わずに運動するの「負」の部分なのですが、トレーナーさんに様子を見ながら負荷調節してもらえないので、負荷のかかり方やトレーニング法を自分で調べたり調節しなければならないんですね。

ところで、最近、よく聞くのは、「ビリーズ・ブート・キャンプ」や、「クローディア･シファー」や「シンディ・クロフォード」などのダイエットＤＶＤです。

ビリーや、クローディアのダイエットＤＶＤは、ちょっとキツ目ですので体力のない方がいきなりやるとしんどいかもという内容のダイエットＤＶＤです。

その一方で、シンディのダイエットＤＶＤの方は、初心者からでもゆっくりと始められるタイプで、よりエクササイズしやすい内容となっています。

このように、ビリーが流行っているからといって、いきなり「ビリーズ・ブート・キャンプ」をやるのではなく、誰かが「このダイエットＤＶＤで痩せた」からといって、いきなりそのダイエットＤＶＤを使うのではなく、自分に合いそうな負荷や運動法を取り入れたダイエットＤＶＤで運動されることが大切なのだと思います。