正座をすると足の形が悪くなってしまうそうです。
かといって、横座り･体育座り･ペチャンコ座り･･･などなど、してはいけない座り方だらけです。
では、どんな座り方ならよいかというと、脚をまっすぐに伸ばして座る方法です。しかし、この方法は疲れます。しかも腰は痛いですし･･･。

それを避けるためには、椅子を買うのがBESTです。
椅子は偉大です。
まさに美脚の友ですネ。

ツカモトエイム ヒップ エクササイズマシーン エアリーシェイプ プラス オフホワイト AIM-FN002 メーカー：ツカモトエイム 参考価格：\78,000 価格：\30,248 OFF : \47,752 (61%) 座っているだけのヒップエクササイズが、簡単、快適に！ 骨盤の歪みやズレは、下半身太りやO脚の原因になると言われている。 骨盤まわりの筋肉を刺激して美しいヒップラインと美脚をサポート。 しかも使用方法は、一日30分程度座っているだけ。

太ももヤセのストレッチ法です。
結構きついストレッチ法です。（笑）

【太ももヤセストレッチ法】
①　仰向けになる
②　片足を天井方向へまっすぐめに伸ばす
③　伸ばした足（太ももの裏側）を両手で支える
④　別の方の足は地面から足を離さないようにしながら、ひざを曲げた状態で、腰を浮かせる
⑤　片足10秒×2回繰り返す

【グッドモーニングエクササイズ法】
①　胸の前で腕を組む
②　足を肩幅程度に広げる
③　軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒す
＊　背筋＆ひざはまっすぐ伸ばしながら、上半身をゆっくり起こす

骨盤のゆがみや０脚に防止ための禁止事項です。

【禁止事項】
■　イスに座りながら脚をくむ。
■　片足に重心をかけて立つ。
■　足をクロスさせて立つ。
■　あぐらをかいて座る
■　アヒルのようなペッタン座り。
■　ソファーなどの、骨が歪む状態でのうたた寝。
■　横座り（流し座り）
■　うつぶせ寝。横寝。（仰向け寝がBEST）

DVDで覚える自力整体 著：矢上 裕 参考価格：\1,890 価格：\1,795 OFF : \95 (5%) からだの疲労の正体は、実は筋肉のコリ。からだのゆがみ、血液の汚れ、無意識の筋肉緊張が原因で起こるコリをとるため「自力整体、整食法、整心法」の3つのやり方を紹介。

リバウンドのキッカケの中でも、よく聞くのが「失恋」です。
自分のことを好きでいて欲しかった相手にフラれるのは、ものすごく辛いことです。でも、失恋をしても次にもっとよい相手とめぐり合えるかもしれないですので、決して悲観することではないのです。

自分のことを好きでいてくれる、もっといい相手をＧＥＴしてやるんだ！という意気込みで再挑戦してみましょう。
もしかしたら、本当に前よりももっと良い相手をＧＥＴできるかもしれません！

ダイエットをしてリバウンドすると、非常にモチベーションがさがります。
･･･というか、絶望的な気持ちになります。
でも、リバウンドしたときの失敗を分析して、今度はこの点に気をつけようと頑張れば、今度はうまく行くかもしれません。

人生は長いです。
「リバウンドするとそのつど太りやすくなるから、一発で痩せないとダメ！」
･･･という方もいらっしゃいますが、失敗してしまったからと言って、人生終わりというわけではありません。
ダイエットは、何度も何度も再挑戦してもいいのです。
ただ、同じ過ちを繰り返さないためにも、ダイエットを失敗した原因などを分析した方が良いかとは思います。

塩漬け姉さんのダイエットコラムが、その助けになれば･･･と、心から思います。

余りにも辛い思いをしてダイエットをすると、リバウンドしやすくなります。
また、基礎代謝が落ちてしまって、下の食事に戻すと太ってしまうようなダイエット方法でも、食事を元に戻せないので、非常に挫折しやすくなります。

ですので、ダイエットは快適に、余りにも苦痛を伴わないような方法が良いかと思います。

ジムで働いておられるインストラクターさんは、運動や体についてはエキスパートです。以前、会社に来られていたジムのインストラクターさんも、非常に知識が豊富な方でした。
インストラクターさんの良いところは、自分が自分の体をどうゆうふうにしたいのかを伝えたら、それにあわせてトレーニングプログラムを作ってくれることです。（作ってくれないインストラクターさんもいらっしゃるかもしれないですので、トレーニングを始める前に、一度お尋ねになったほうが良いと思います）

私は仕事が忙しくなってしまったので、途中で頓挫しましたが、ずっと続けておられた方は、非常にスリムで筋肉も発達して筋力も体力もＵＰしていました。

ですので、人生の中で一度はジムに通ってみたいと思われている方は、この機会にぜひ一度足を運んでみてはいかがでしょう？

痩せることとやつれることは全然別物です。
痩せた場合は、すっきりとスマートで若々しく見えるものですが、やつれた場合は、老いて不健康に見えてしまいます。

肌艶は落ちて、頬はこけて、シワは増えるし、筋肉が落ちる割に脂肪はさほど減っていないので、体がたるんでしまいます。
ですので、ダイエットする場合は「痩せる」方を目指したほうが良いのです。
ダイエット方法は色々ありますが、絶食に近い食事制限や、嘔吐などを繰り返す不健康ダイエットをしていると、やつれてしまうので、注意が必要です。

「食べない心」と「吐く心」―摂食障害から立ち直る女性たち 著：小野瀬 健人 参考価格：\1,365 価格：\1,365 摂食障害の本当の原因は「心の傷」から発している。過食症や拒食症から立ち直った女性たちに寄り添って描かれた記録。絶望から希望へ向かうための案内図。

生理中に痩せた！或いは、生理中に暴食してしまった！などなど、人によって、生理中の症状は様々です。
ですので、一般論で生理中が太りやすいとか、生理中が痩せやすいとか考えてもあまり意味の無いことかと思います。
一番大切なことは、自分が生理中にどういう状態になるのかを正確に把握して、それに対しての対処の方法を考えることかと思います。
とりあえず、生理前･中･後に食欲が増す場合は、ローカロリーのお菓子などを食べて暴飲暴食でのカロリー摂取を少しでも抑えることが大切であるかと思います。

女は毎月生まれかわる―からだと心が元気になる「月経血コントロール」ゆる体操 著：高岡 英夫 , 他 参考価格：\1,050 価格：\1,050 生理の血はトイレで出す。 現代の女性が忘れてしまったからだの知恵「月経血コントロール」を初公開！ 1日10分程度、1～2週間ほどのエクササイズと呼吸法によって生理の出血がコントロールできるようになり、からだの様々な不調が改善されます。

さよセル通信のネタは不定期更新しています。
日付は毎日入っていますが、更新は不定期です。

たまに一気に更新しておりますので、時々覗かれたらUPした記事をご覧いただけるとは思うのですが、「更新したら連絡して欲しい」と思われておられる方もいらっしゃると思いますので、「さよなら！セルライト」のお問い合わせ先よりお問い合わせください。

ダイエットをする際に重要な要素となるのが酸素です。
酸素が体内に取り込まれるとミトコンドリアが体内の栄養素を使い、エネルギーを作り出します。
ここで重要なのが、酸素をいかにして体内に取り入れるかです。
酸素は肺で取り込まれたからと言って、体内を循環してくれるわけではありません。体内に循環するためには運び屋が必要です。

その運び屋とは鉄分です。
この鉄分が不足すると、体内は酸欠状態になり、ミトコンドリアがエネルギーを生産できません。
ですので、鉄分を摂取しなければやせないのです。

男性と女性では、きれいに見える体重は違います。
男性が見るとちょっとやせすぎかも･･･と思われる体重が、女性がみると丁度良かったりします。
男性にもてたいからダイエットするのであれば、その点に注意してダイエットをしたほうが良さそうです。