太ももヤセのストレッチ法です。
結構きついストレッチ法です。（笑）

【太ももヤセストレッチ法】
①　仰向けになる
②　片足を天井方向へまっすぐめに伸ばす
③　伸ばした足（太ももの裏側）を両手で支える
④　別の方の足は地面から足を離さないようにしながら、ひざを曲げた状態で、腰を浮かせる
⑤　片足10秒×2回繰り返す

【グッドモーニングエクササイズ法】
①　胸の前で腕を組む
②　足を肩幅程度に広げる
③　軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒す
＊　背筋＆ひざはまっすぐ伸ばしながら、上半身をゆっくり起こす