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太ももヤセのストレッチ法です。
結構きついストレッチ法です。


【太ももヤセストレッチ法】
① 仰向けになる
② 片足を天井方向へまっすぐめに伸ばす
③ 伸ばした足(太ももの裏側)を両手で支える
④ 別の方の足は地面から足を離さないようにしながら、ひざを曲げた状態で、腰を浮かせる
⑤ 片足10秒×2回繰り返す

【グッドモーニングエクササイズ法】
① 胸の前で腕を組む
② 足を肩幅程度に広げる
③ 軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒す

* 背筋&ひざはまっすぐ伸ばしながら、上半身をゆっくり起こす