今日は体調があまりよくなかったので、いつもの体操＆ストレッチのノルマをやるかどうか迷いましたが、結局やりました。

ノルマの設定が低いと、体調が悪くても何とかこなせるみたいです。(^-^;)
いきなりきつめのノルマ設定をすると、こういう日からダメになるかと思いますので、ノルマは低ければ低いほど良いかと思います。
（私の数々の挫折経験ではそうでした･･･(>_<)）

こうやって考えてみると、ダイエットの挫折経験も悪いばっかりじゃなかったんですネ･･･。（ホントに？）

背中や脇の肉をブラの中にかき集めるようにしてブラをつけると、無駄肉が目立たなくなりますし、何となく胸が大きくなったような気がします。(^-^;)
それというのも、胸の肉がブラの外にはみ出すと、背中や脇に無駄肉が付いているように見えるんですネ。

ですので、そういったときにはブラの中に背中や脇にはみ出した胸の肉を押し込んで上げるのがいいわけです。（肉を寄せてる光景は、他人に見られるとかなり恥ですが･･･）

ところで･･･
体型のことを考えると、機能的に優れたブラのほうが、後々体型は崩れにくくなりますし、胸を大きく見せることが出来るかと思います。
（かわいい勝負用ブラと、機能的ブラと2種類用意しても良いかも？）

それはそうと、ブラには賞味期限があるので、よれよれになったら買いなおしたほうが良いみたいです。（･･･って当たり前か･･･）

先日、ＴＶで臭いを消す方法をやってました。
何でも、「プラスチックやツルツルの木材などをこまめに拭く」
･･･とのこと。

「な～んだ、簡単やん！」ということで、昨日以降、あちこちを拭いてるんですが、なるほど臭いがかなり減ったように思います。

今のところは自分の部屋だけなんですが、キッチンなどに行くと、臭いの付き具合が本当によく分かるんです。臭いに慣れてしまったら、臭いを感じなくなるわけですが、やはり部屋に臭いがありますと、頭がズ～ンと来るような感じがしますので、消臭には気をつけたほうがよいと思うんです。

ちなみに･･･
ゴミ箱ってスゴイ臭いですが、そういうのってゴミが出れば臭うものだから、ゴミ箱用の消臭剤を置いた方が良いかと思います。

つい先日から、うちの母が糖尿病の治療をしています。
そこで、私も母の糖尿病の治療がてら、ダイエットに便乗です。

私が糖尿病に詳しいのは、母の家系が糖尿病の人が多いからです。
肉親に糖尿病の人が多いと、糖尿病になる確率が高くなるそうで･･･。

私も糖尿病にならないようにするために、今後頑張ります。

ところで･･･
今日も太もも2分間体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマは達成。
毎日書くことで、忘れないのがよいですネ！　p(^-^)q　ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ

今日はドカ食いも無く、平穏な一日でした♪
（たまにはドカ食いしない日も無いと･･･）

ごめんなさい。
ほとんど言い訳入ってます。(-"-)
昨日のドカ食い報告です。

■　せんべい　5枚
■　蒟蒻ゼリー　10個
■　バナナ　2本
■　チーズ　200gくらい
■　クラッカー　10枚
■　ブルーベリーパイ　4個

これが昨日のごはんかって？
いえいえ、ゴハンはまた別に･･･　llllll＿|￣|○llllll

それはそうと、今日も太もも2分間体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマを達成･･･。（その前に、ドカ食いを何とかしなければ･･･）

llllll＿|￣|○llllllllllll＿|￣|○llllllllllll＿|￣|○llllll

う～ん･･･ウェスト周りがリバウンドでつ･･･。orz
しかも、太もも周りも成長している感じでつ･･･。＿|￣|○

う～ん･･･何が原因なんだろう･･･。
（ドカ食いに決まってるやん！）

ちなみに･･･今日も太もも2分間体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマを達成･･･。（でも、一向に成果が出ていない･･･）

orz orz orz　orz orz orz　orz orz orz　orz orz orz　orz orz orz

昨日風邪クスリを飲んで寝たら、今日はかなり具合がよくなっていました。
そのようなわけで、今日は太もも2分間体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマは達成しました。

しかしながら、昨日からどうも背中が痛いのです。
ちょっとばかり激痛な雰囲気です。
肩甲骨の辺りが痛いのです。

寝てても痛いので、仕方なく起きているわけですが、起きていても姿勢をよくしていないと背中が痛いので、だら～んとは出来ません。
（急激に猫背が改善した副作用か～～∑（!?￣Д￣））

太もも体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマはお休みです。
ちょっとしんどいので、もう寝まつ･･･。（おやすみなさい～）

カビといえば家に生えるカビを連想してしまいますが、今日私が食べたのはゴルゴンゾーラです。マイルドなタイプの青カビチーズもありますが、ゴルゴンゾーラはもう、カビだらけチーズです。
ついでに言うと、この季節にゴルゴンゾーラを食べるとまさに･･･。

見た目は何となく美味しそうなんですが、どうも臭いが苦手です。ゴルゴンゾーラですと、ドカ食いはなさそうです。

しかしながら、カマンベールなどの白カビチーズですとメチャウマですので、ついついドカ食いモードに入ります。
もう、いくらでも食べれるという感じです。
（白カビは別腹）

･･･とまぁ、こんな話は置いておいて･･･。
今日も太もも体操と、その場足踏みと、ストレッチのノルマは達成しました。
しかしながら、本格的に風邪が悪化し始めたので、フラフラしながらノルマを達成。急に寒くなったせいか、どうも体調が崩れやすいです。
皆様もぜひぜひご自愛くださいませ･･･。

ドカ食いがとまりません。
甘くて冷たいものを見ると、無性に食べたくなってしまいます。
そのようなわけで、今日のドカ食い報告です。

おかき･･･3枚
水羊羹･･･1個
フルーツ蜜豆･･･1杯

いかん･･･このままでは私も糖尿病になってしまう。
（何とかしなければ･･･（´д｀）ﾊｧ～）

ちなみに、今日も太もも2分間体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマをこなしました。（こんなことをしたところで、このドカ食いを治さなければ、何にもならないような気が･･･orz）

母は、何年も前から糖尿病でした。
何年も前から糖尿病だったのですが、糖尿病について知識が乏しく、深刻に考えていなかったようでした。
「糖尿病の薬を飲んでんのよネ～」
･･･という程度の軽いノリでした。
そんなわけで、糖尿病の怖さなどさほど気にもしないまま、病院からもらってきた飲み薬をずっと飲んでいたわけです。

ところが、近年になって、犬の散歩がてらに運動することが多くなったので、糖尿病も治ったんじゃないかと勝手に思い込み、糖尿病の薬を飲むのを止めてしまいました。
しかしながら、久方ぶりに糖尿病の血液検査を受けたとき、前と変わらず糖尿病であったので、改めて焦り始め、糖尿病についての勉強をし始めた･･･というわけです。

糖尿病については、お医者さんから知識を得られないので、自分で知識を得るしかないように思います。それも、手遅れにならないうちに勉強しておいた方が良いかと思います。

うちの母も、もっと早くに糖尿病の勉強をしておけば、今よりもずっと、病状は軽かったかもしれません。
今更反省しても仕方ないですが、うちの母のように後悔をしないためにも、糖尿病と宣告された方は、本を読んで勉強された方が良いかと思います。

寒天ダイエットはめんどくさくなってやめちゃいました･･･。(>_<)
日々簡単に出来るもので無いと、どうも続かないです。

でもなかなか美味しいダイエット法でした。
寒天を上手く利用すると、デザートだけではなく、鍋に入れたり、冷麺にして食べたり出来そうですが、今のところ、ところてん製造機（麺状にカットする筒みたいなもの？）がないので、無理っぽいです。

近所のニック（量販店）でところてん製造機を売ってたので、買ってみるという手もあるかもしれないですが、どうもそこまでやろうという気になれないのが･･･。

ところで話は変わりますが･･･
久々にドカ食い報告です。
お中元の季節ですので、頂き物のプリンと水羊羹を食っちゃいました。(>_<)ﾌﾟｷﾞｬｰ
その他、バナナを食べちまいました。
それ以外にはガーリックパンを食べました。（オヤツで･･･）

今もまだ、太もも2分間体操とストレッチとその場足踏みをやってますが、こんなんではダメすぎな悪寒です。il|li ＿|￣|○il|li

ダイエットでも糖尿病の治療でもそうですが、家族の協力がある･ないでは、成功率は大きく変わってくると思います。
例えば、糖尿病で高カロリーな食事や甘い食べ物を母が取れない場合、一緒になって家族もそれらの食べ物を食べなければ、ストレスは緩和するかと思いますが、これが･･･

「もっとコッテリしたもん作れ」と、家族の中の誰かが言ったとすれば、母は家族で別の食事を用意しなければならなくなります。
しかも、高カロリーな食事や甘い食べ物を食べている人のそばで、自分だけが食べれないというのは、かなりストレスのたまるものだと思います。

ですので、家族の協力というのは、非常に大切なものであるかと思います。

糖尿病が悪化すると、様々な病気になるらしいです。
例えば、傷が化膿したり、失明したり、歯槽膿漏が悪化したりと言ったことです。

しかも、友人のお父さんが糖尿病が悪化して失明した話を以前聞いていましたので、糖尿病の母は大丈夫か･･･？と、ついつい思ってしまうわけです。
そういえば盲導犬のクイールの飼い主さんも、糖尿病が悪化して失明されたんですよネ･･･。

糖尿病は、辛い自覚症状がほとんど無いままに進行するので、厳しいところです。（もし仮に、糖尿病がもっと劇的に辛い症状が出ていれば、こんなに放置しなかったでしょうから･･･(-"-;)）

うちの母はもうすでに糖尿病になってしまったので、これからは、糖尿病をこれ以上悪化させないようにしなければ･･･と思います。
糖尿病の完治って、出来ないものなのでしょうか･･･。

糖尿病になってしまった母。
でも、食事制限とか運動とか低血糖や糖尿病について詳しく知ったのは、本を読んでからです。
つまり、その本を読むまでは詳しくお医者さんから聞かなかったというわけです。
お医者さんは、糖尿病患者さんのために、薬を出すしかしないみたいです。
（うちのケースだけ？）

･･･ということは、糖尿病の症状を改善したり、悪化させないようにするためには、独学で勉強しなければならないわけで･･･。
（これってどうなんでしょう？）

とりあえず、うちの場合は、母のように糖尿病を放置してしまう期間が出来ないように、しっかりと糖尿病の本を読んで勉強した方が良いかと思います。

糖尿病の薬を飲むと、太りやすくなります。
うちの母も、糖尿病の薬を飲む前はダイエットに成功（？）していました。

･･･でもそれって、本当はダイエットじゃなかったんですね･･･。(-"-)
糖尿病でインスリンの分泌が悪くなって、糖を脂肪として吸収できなかっただけなんですね･･･。
だから血液中には糖分がいっぱいで･･･。

糖尿病の薬を飲むと体の中の糖分を、脂肪として吸収できるので、余った糖分は脂肪として蓄えられますが、それが肥満の原因になっちゃうんです･･･。

ちなみに･･･
私の叔父（母の兄）も糖尿病です。
ですので体型的には痩せているのですが、自宅にはエアロバイクがあって、それを漕いでいないと糖分だらけになって、より強い糖尿病の薬を飲まないといけなくなるのです。

糖尿病の薬を飲まなくても済むような、根本的な治療があればいいなって･･･思います。

私の主食は玄米です。
玄米は食べ慣れると美味しいです。
以前は押し麦入りの白米を食べていたのですが、母の糖尿病が悪化してからは、我が家では玄米を食べることに切り替えたのです。

玄米は腹持ちがよいらしく、薬を飲んでいる2型の糖尿病の母は、かなり具合がよくなったそうです。（血糖を下げる薬を飲むと、低血糖になりすぎることがあるんですネ）
私もそういえば腹持ちがかなり良いような気がします。
多分ゆっくりと消化吸収されるからだと思いますが、この調子で、糖尿病の母の具合が良くなるように頑張りたいと思います。
（･･･って、私のダイエットもがんばらなきゃだわ～（ﾟεﾟ））

今日は（も？）風邪をひいてしまってダウンです。
でも、大した風邪ではないので、いつもの太もも2分間体操＆ストレッチ＆その場足踏みのノルマはこなしました。

「継続は力なり」とはよく言いますが、果たしてその通りになるのかどうか･･･？

太もも2分間体操をし始めて、もうすでに38日が経過しています。
（6月02日からやってます）
う～ん、意外と長続きするもんですネ･･･。
サイズはほとんど変わらず、お尻と内モモの肉が中心に寄っただけの感じです。（ダメやん･･･）

でもまぁ、これから･･･のつもりで頑張りたいと思います。
（いつまでこれからなんだろう･･･）

昨日は結構涼しかったので、だいぶんと回復しました。
やっぱり夏バテだったようです。
夏バテには素麺でさっぱりと･･･と思いますが、素麺ばかり食べているのは良くないようですネ。（だけど、夏場の素麺はメチャウマ･･･(^-^;)）

それに、甘くて冷たいもの･･･。
う～ん、メチャメチャ食べたいんですけど。（´д｀）ﾊｶﾞ～

ダイエットコラムでも書いたのですが、私は幸いなことにアルコール分が苦手な体質ですので、ビールは飲めないのですが、この点だけはかろうじてクリアーしていたりします。

まだまだ暑い日が続きそうな悪寒ですので、もうしばらくダイエッターには厳しい時期が続きそうです。

昨日、あるあるで夏バテ防止について放映されていましたネ。
でも、少々遅かったかも･･･。
完全に夏バテ気味です。

ひたすら体がダルイです･･･。（´д｀）ﾌﾟｼｭｰ
･･･って、もしかしたらこれって、ストレスのせいなのかも･･･とも思いますが、ホントのところはよくわからんです。

犬と横になっていると、若干息を吹き返すような気はしますが、それも休んでいるから楽になっているのか、癒されているから楽になっているのか分からないですし･･･。

う～ん、何だかダイエット以前に少々問題を抱えているような気がしなくも無い気がします。

実は今、ストレスを抱えています。
ストレス解消法を色々試してはいるのですが、どうにもストレスが取れないのが辛いところです。(-"-;)

やはりストレスの原因がなくならないと、ストレス自体からは逃れられないのではないかと思います。
でも、どこへ行っても何をしていてもストレスはかかるものですので、ストレスの対処の仕方をもっとちゃんと考えきゃ･･･と思います。

チャングムの誓いという韓国のTVドラマで（中世の韓国の宮廷料理人のお話）、糖尿病の明の使者に、糖尿病の患者の体に良い食べ物をチャングムが出す･･･というエピソードがありましたが、医食同源の考え方から見てみると、そういった料理を作るというのは大変に重要なのではないかと思いました。

ドラマでは、煮干や干ししいたけを細かく粉砕した粉を料理に混ぜることで、風味や味をUPさせる方法が紹介されていました。
その粉は、野菜中心の食事でも、野菜料理にありがちな味気なさを補うための工夫であるように思います。

そういえば、ノンオイルドレッシングでもダシなどの旨み成分で風味付けをすることで、オイルを使わなくても美味しくサラダを食べれるようになったのだとか･･･。

もしかしたら旨み成分は、糖尿病や高脂血症やダイエットの大切なお助け栄養素なのかもしれません。

美味しそうな映像を見ると、食欲が沸いてきます。
現在が丁度そうです。

チャングムの誓いという、王宮があった時代の韓国の時代劇ドラマがBSで放映されているのですが、そのドラマに出てくる料理の美味しそうなこと！

見ている理由は、純粋にドラマのストーリーが面白くて見ているのですが、そのドラマに出ている料理があまりにも美味しそうなので、ついついお腹も減ってくるというわけです。

いやいや、なかなか韓流ドラマの好きなダイエッターには、厳しいドラマです。(^-^;)A

糖尿病用の食事が挫折しそうです。
一つには、家族の了解が得られないことです。
特に父は糖尿病の食事が嫌いなようで、母に合わせて食事をすることを拒んでいますので、母が父に合わせて食事を変えてしまいました。
（2種類の食事を作るのはやはり厳しいようです）

もう一つは、TVです。
美味しそうな食事の映像が流れると、どうしても間食をしてしまいたくなるのが人情だったりします。

このまま食事が改善されないと、糖尿病がさらに悪化してしまうかとしれないので、かなり不安だったりします。
実際のところ、もうどうしてよいのか分からないのが本心です。
でも、悩んでいても仕方が無いので、何かしらの解決策を探さなくてはなりません。

当ブログでは、トラックバック機能をONにしています。
そのトラックバック機能を利用して、すごく良質なトラックバックをしてくれるブログ様もいらっしゃいますが、中にはアダルトサイトのトラックバックを行うブログもあります。

特に「宮下彩子」名義のアダルトサイト系のトラックバックには、ホトホト困っています。('A`)
当ブログの他にも被害にあわれておられるブログ様もおられるようですが、皆さんこまめに削除されていらっしゃるようです。

う～ん、この迷惑トラックバック･･･どう対処してよいものやらです。
（やはり、一々こまめに削除しなければならないのでしょうか･･･？）

太もも体操や、その場足踏みや、ストレッチを続けてだいぶ経ちます。
現在も続けています。

最近気がついたことがるのですが、太ももよりもふくらはぎの太さが目立つようになってきました。
ひざ廻りの肉が１cmほどサイズダウあンしていましたので、ふくらはぎの太さが目立つようになってしまったあのです。

太ももの付け根辺りのサイズはさほど変わりませんが、とりあえずひざ廻りの肉はすっきりしました。

う～ん…何事も続けることが大切なんですね…。
福利の力を改めて思い知った今日この頃なのでした。

またきましたよ。
アダルトサイトの迷惑トラックバック･･･。(-"-#)
おとといアダルトサイトの迷惑トラックバックについて書いたトコなのに、昨日にはもう、迷惑トラックバックが来てました。(激鬱)

ダイエット版も株版のように、トラックバック機能を停止すべきか悩んでしまいそうです。
本当にアダルトサイトの迷惑トラックバックは何とかして欲しいです。
･･･というか、当ブログにアダルトサイトの迷惑トラックバックするのは止めてください。
お願いします。