骨粗相症予防の為には、カルシウムを摂取するだけじゃ足りないです。
ちゃんと運動をしないと、骨にカルシウムが入っていかないのです。
ですので、カルシウム剤を飲んだら、とりあえず運動です。
（運動をしていても、カルシウムをとらない生活を送っている場合、やはりカルシウムは骨から流出しますので、カルシウムは摂取しないといけなったりします）

ちなみに･･･
カルシウムといえば牛乳には多くのカルシウムが入っています。
しかも、吸収されやすいカルシウムです。
でも、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう方がおられるかと思いますので、そのような方は、牛乳を温めて飲むのが良いです。