まっすぐに仰向け寝をすると体の歪みが起こりにくいですので、美容の為には仰向け寝が大切だったりします。

でも、それは分かっていても仰向けに眠れないという方がかなりおられるかと思います。特に、仰向けに寝ていると腰が痛くなる方です。

これは、腰猫背が原因です。
腰猫背とは、腰が前方に湾曲している状態の腰です。
（猫背は、背中（肩甲骨の部分）が後方に湾曲している背中のことです）
腰猫背ですと仰向けに寝ていると腰が浮いてしまうので、腰に負荷がかかって腰が痛くなるんですね。

腰猫背の原因は、インナーマッスルの衰えです。
インナーマッスルというのは、皮膚の真下にある筋肉ではなく、骨の周りに付いている骨を支えるための大切な筋肉です。
このインナーマッスルが衰えると、重力や姿勢によって骨が歪んできます。
これが、腰猫背の状態です。

ですので、腰猫背を改善するためには、まずインナーマッスルを鍛えなければなりません。
私が一番効果あったなぁと思ったのは、その場で足踏みをする方法です。
太ももを上げ下げすることでインナーマッスルが鍛えられたのかもしれません。
これは、図らずも猫背対策にもなりました。

このようなことから、体の歪みを少なくする為に仰向けで寝たいけど、仰向けで寝ると腰が痛い方には、インナーマッスルを鍛えることをお勧めしたいと思います。

ちなみに、ヒザの裏にタオルを丸めたやつを置いてひざを軽く曲げさせる（ヒザ枕）を使いますと、仰向けに寝ていても腰にかかる負荷を軽減できますので、ヒザ枕もお勧めだったりします。