むくみを解消するにはリンパドレナージュなどのマッサージも効果的なのですが、それ以外にも効果的なものがあります。
それは、ストレッチなどの「体を曲げ伸ばしする運動（ストレッチ運動）」です。

ストレッチ運動を行うと、筋肉を大きく曲げ伸ばしするために 筋肉がポンプのように働いて、脚などの下半身に溜まった余分な水分や老廃物を、体の上部に押し上げて排泄する手助けをしてくれるのです。

そこで、全身をキレイに効率よくストレッチしながら、しかも短時間で毎日続けることができそうな運動法について考えてみました。
すると、意外にも身近なところにありました。

それは、「ラジオ体操」です。
これは体を曲げ伸ばしする運動が豊富に取り入れられ、体の強くない方でも容易に運動でき、しかも一回の運動時間が短時間で済みますので、継続しやすいのが特徴です。
（ラジオ体操は運動効率がよく 体に強い負荷がかかりませんので、運動不足の方のトレーニング用としても良いかと思います）

≪ラジオ体操の特徴≫
＋　ストレッチ運動が豊富（むくみ解消しやすい）
＋　簡単に運動できる
＋　一回の運動時間が短時間
＋　体力・健康増進に役立つ

ちなみに、ラジオ体操がどんなだったか忘れてしまった方は、youtubeなどにアップされている動画で調べるか、ラジオ体操のＤＶＤを購入されるとよろしいかと思います。

NHKテレビ体操 1週間 「テレビ体操」の実践編DVD。 ≪収録内容≫ 「ラジオ体操第一・第二」 「みんなの体操」（ゆったりとした体操） 1日10分×7日分を収録。